Ausgeglichenes Leben

Anleitungen fürs Wohlbefinden

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13. Dezember 2012
von ausgeglichenes Leben
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Die wichtigsten Vitamine für unsere Gesundheit und worin sie enthalten sind

Was sind eigentlich Vitamine? Wofür benötigt unser Körper sie und in welchen Lebensmitteln sind sie enthalten? Wir sind diesen Fragen einmal auf den Grund gegangen.

Vitamine sind für uns unentbehrliche organische Verbindungen, die für eine Vielzahl an lebenswichtigen Funktionen in unserem Organismus benötigt werden. Sie liefern uns Energie, stärken unser Immunsystem und sind verantwortlich für unsere körperliche und psychische Gesundheit. Einen Großteil dieser organischen Verbindungen kann unser Körper nicht selbst herstellen, also müssen wir die Vitamine mit der Nahrung aufnehmen.

In der modernen Wissenschaft sind bis heute 13 Vitamine als lebensnotwendig für den menschlichen Organismus bekannt. In welchen Lebensmitteln diese enthalten sind und welche Funktionen sie im Einzelnen für unseren Körper haben, könnt Ihr in unserem kleinen Einblick in die Welt der Vitamine erfahren. Weiterlesen →

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8. Dezember 2012
von ausgeglichenes Leben
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Hilfreiche Tipps für mehr Entspannung im Alltag

Zu einem ausgeglichenem Leben gehört neben einer gesundheitsbewussten Ernährung, ausreichend Bewegung, einem intakten sozialen Umfeld und Zielen im Leben unter anderem ein gutes Maß an Entspannung im Alltag. Stehen wir tagtäglich oft unter Dauerstress, sind gehetzt oder grübeln ständig, ist nicht nur unser Körper angespannt sondern auch unser Geist. Es ist wichtig, zu dieser Anspannung einen Ausgleich zu schaffen, sonst können auf Dauer körperliche und psychische Symptome auftreten wie zum Beispiel Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Minderung der Konzentrationsfähigkeit oder Bluthochdruck.

Kleine Auszeiten für Körper und Seele können uns helfen, mit Stress besser umzugehen, unsere Leistung zu steigern, die Gelassenheit im Alltag zu fördern und sogar das Immunsystem stärken. Methoden der Entspannung werden mittlerweile sogar in der Psychotherapie genutzt.
Wir haben einige Tipps für Dich zusammengestellt, die Dir das Erholen und Abschalten im Alltag erleichtern können. Weiterlesen →

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1. Dezember 2012
von ausgeglichenes Leben
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Haarausfall – Biotinmangel als mögliche Ursache

Wer wünscht sich nicht gesundes, volles und kräftiges Haar? Umso beängstigender ist es, wenn auf einmal mehr Haare als gewohnt ausfallen. Von einem wirklichen Haarausfall spricht man jedoch erst, wenn man über einen längeren Zeitraum hinweg mehr als 100 Haare täglich verliert.
Die häufigste Ursache für Haarausfall ist genetisch bedingt. Doch auch Hormonschwankungen, Stoffwechselerkrankungen oder eine Unterversorgung an Vitaminen und Spurenelementen können diffusen Haarausfall begünstigen. Eines dieser für die Haare wichtigen “Schönheitsvitamine” ist Biotin. Weiterlesen →

26. November 2012
von ausgeglichenes Leben
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Warum das Säure-Basen-Gleichgewicht so wichtig für uns ist

Du bist müde, antriebslos und irgendwie schlapp? Dieses Gefühl kennen Viele. Und doch ist den Meisten nicht bewusst, dass ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt an den Beschwerden schuld sein kann. Aber was ist der Säure-Basen-Haushalt eigentlich? Wir erklären Euch, wie es zu einer Übersäuerung des Körpers kommt, welche Folgen dies haben kann und was man dagegen tun kann. Weiterlesen →

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22. November 2012
von ausgeglichenes Leben
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Die sieben besten Hausmittel bei einer Erkältung

Medikamente sind teuer und haben oft viele Nebenwirkungen. Seit Jahrhunderten sind daher Hausmittel bei Erkrankungen beliebte Alternativen. Gerade bei den ersten Anzeichen einer Erkältung lohnt es sich oft, mit Hausmitteln entgegenzuwirken. Hier erfährst Du die sieben besten Hausmittel bei Husten, Schnupfen und Fieber. Weiterlesen →

18. Juni 2012
von ausgeglichenes Leben
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Psycho? Logisch! Nützliche Erkenntnisse der Alltagspsychologie – Buchtipp

Wolltest Du schon immer mal wissen, wie wir Menschen im Miteinander so ticken, mehr über manche wunderlichen Verhaltensweisen erfahren oder Deinem Unterbewußtsein auf die Schliche kommen? Dann ist dieses Buch genau die richtige Lektüre für Dich: “Psycho? Logisch! Nützliche Erkenntnisse der Alltagspsychologie”.

Die beiden jungen Erfolgs-Autoren Dr. Volker Kitz und Dr. Manuel Tusch studierten unter anderem Psychologie und zeigen in ihrem neuem Buch, wie wir Tricks aus der Alltagspsychologie für uns nutzen können. Weiterlesen →

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29. April 2012
von ausgeglichenes Leben
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Heuschnupfen – was man gegen die Allergie im Frühjahr tun kann

Alle Jahre wieder: pünktlich zum Frühlingsbeginn fängt die Nase an zu laufen und die Augen tränen und jucken. Viele Heuschnupfengeplagte kennen es nur zu gut, die Bäume beginnen zu treiben, die Gräser zu wachsen und schon ist sie wieder da: die Allergie.

So ein Heuschnupfen kann einem den Sommer ganz schön zur Qual machen. Damit das nicht passiert, gibt es eigentlich nur drei Wege, Heuschnupfen oder eine Allergie zu bekämpfen:

  • das Vermeiden der Auslösefaktoren der Allergie
  • die Behandlung der Symptome mit Medikamenten
  • die Durchführung einer Desensibilisierung Weiterlesen →

26. März 2012
von ausgeglichenes Leben
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Der 4-Stunden Körper – fitter, gesünder, attraktiver – Buchtipp

Schon mit seinem Buch “Die 4-Stunden Woche – mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben” sprach Tim Ferris die tiefsten Wünsche Vieler an: weniger Arbeit, mehr Spaß am Leben. Der Erfolg schien seinen innovativen Methoden Recht zu geben: das Buch stand in den USA wochenlang auf Platz eins der Bestsellerliste und wurde zum Kultbuch.

Sein einiger Zeit nun hat Tim Ferris ein neues Buch mit dem Namen “Der 4-Stunden Körper – fitter, gesünder, attraktiver” veröffentlicht. In seinem neuem Werk will der Autor uns nahe bringen, wie wir mit minimalem Aufwand ein Maximumum erreichen können. Das klingt doch schon einmal vielversprechend, oder? Weiterlesen →

14. März 2012
von ausgeglichenes Leben
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Teebaumöl – ein natürliches Multitalent

In fast jeder Hausapotheke ist es heutzutage zu finden: das Teebaumöl.

Schon vor einigen hundert Jahren schworen die Aborigines auf Teebaumöl und benutzten es auf vielfältige Art und  Weise. Mittlerweile feiert es als universal einsetzbares Hausmittel auch bei uns seinen Siegeszug. Zeit, sich den kleinen Alleskönner einmal genauer anzuschauen. Weiterlesen →

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10. März 2012
von ausgeglichenes Leben
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Warum man sein Geld besser für Erlebnisse ausgeben sollte statt für Besitz

Mein neuer Flachbildfernseher, mein teures Auto, mein Haus? Oder doch lieber meine Party zum runden Geburtstag, mein Bungee-Sprung, mein exotischer Urlaub?

Da gibt es die einen, für die Status sehr wichtig ist. Und die anderen, die sich weniger aus teuren Besitztümern machen und lieber immer wieder Neues entdecken wollen.

Was zählt mehr im Leben, Besitz oder Erlebnisse? Und vor allem: was macht uns glücklicher, wovon profitieren wir mehr? Weiterlesen →