5 am Tag – Tipps für eine gesunde Ernährung

Jeder spricht heute von gesunder Ernährung und wie wichtig diese ist, um körperlich fit zu sein. Doch was genau ist eigentlich wirklich gesunde Ernährung?

Eventuell hast Du schon einmal von der Empfehlung „5 am Tag“ gehört. Schon lange gibt es diese Empfehlung, Vielen ist sie aber dennoch wenig bekannt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. rät zu dieser Art der Ernährung. Die „5 am Tag“-Regel besagt, man solle pro Tag 5 Portionen Obst oder Gemüse zu sich nehmen. Obst und Gemüse enthalten wenig Kalorien, dafür aber umso mehr nützliche Inhaltstoffe wie zum Beispiel Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und sollen sogar vor Krebserkrankungen schützen. Weiterlesen